स्वास्थ्य: ताज़ा खबरें और व्यावहारिक सलाह

क्या आपने सुना—COVID का नया XEC वेरिएंट कुछ देशों में तेजी से फैल रहा है। अगर आप भी सावधान रहना चाहते हैं तो लक्षण पहचानना और छोटी-छोटी आदतों में बदलाव करना ही सबसे तेज़ उपाय है। नीचे सरल और सीधे तरीके दिए गए हैं जिनका पालन करके आप खुद और अपने परिवार को सुरक्षित रख सकते हैं।

COVID XEC — लक्षण, परीक्षण और बचाव

XEC वेरिएंट में तेज़ी से फैलने की खबरें आ रही हैं, इसलिए बुखार, खांसी, गले में खराश, सांस लेने में दिक्कत या तेज थकान दिखे तो तुरंत टेस्ट कराएँ। वैक्सीन ने गंभीरता कम करने में मदद की है, पर अप-टू-डेट बूस्टर लेने से सुरक्षा बढ़ती है। घर में हवा आने दें, भीड़ वाले स्थानों पर मास्क पहनें और अगर लक्षण हों तो घर पर रहें। डॉक्टर से संपर्क में रहें और अगर सांस फूलना, तेज बुखार या छाती में दर्द हो तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

यदि यात्रा करने की योजना है तो स्थानीय संक्रमण दर देखें और जरूरी हो तो यात्रा स्थगित कर दें। टेस्ट पॉज़िटिव आने पर अन्य लोगों को सूचित करें और करीब संपर्कों का भी परीक्षण कराएँ—इससे फैलने की श्रृंखला टूट सकती है।

स्क्रीनिंग, ब्रेस्ट कैंसर और त्वरित पहचान

टीवी अभिनेत्री हिना खान के ब्रेस्ट कैंसर के तीसरे चरण के निदान ने याद दिलाया कि शुरुआती पहचान कितनी ज़रूरी है। 30 साल के ऊपर की महिलाओं को खुद-निगरानी (self-exam) नियमित करनी चाहिए और 40 के बाद हर साल-या डॉक्टर की सलाह के मुताबिक मैमोग्राम कराना चाहिए। अगर ब्रेस्ट में गांठ, ड्रेनेज, त्वचा पर बदलाव या निप्पल में दर्द दिखे तो तुरंत जांच कराएँ।

डॉक्टर रमेश सरीन की सलाह है कि किसी भी असममित या अनजानी गड़बड़ी को अनदेखा न करें—इन्हें समय पर पकड़ा जा सकता है और उपचार के विकल्प बेहतर रहते हैं। परिवार में कैंसर का इतिहास हो तो शुरुआती स्क्रीनिंग जल्दी शुरू करनी चाहिए।

रोज़मर्रा के छोटे कदम—पौष्टिक आहार, नियमित व्यायाम और शराब-तम्बाकू से दूरी—कैंसर और कई अन्य बीमारियों के जोखिम घटाते हैं।

विश्व नो टोबैको डे की रिपोर्ट याद दिलाती है कि तंबाकू हर साल लगभग 80 लाख (8 मिलियन) लोगों की जान ले रहा है और 13 लाख (1.3 मिलियन) गैर-धूम्रपान करने वाले भी प्रभावित होते हैं। तंबाकू छोड़ना दिल और फेफड़ों दोनों के लिए सबसे बड़ी मदद है। चाहें तो नजदीकी क्लिनिक से मदद लें या निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी के बारे में पूछें—यह काम करता है।

आप क्या कर सकते हैं अभी? रोज़ानी गुज़र-बसर में छोटे बदलाव करें: हाथ धोना, बीमार होने पर घर पर रहना, वैक्सीन बूस्टर लेना, समय पर स्क्रीनिंग कराना और तंबाकू से दूरी रखना। छोटी सावधानियाँ बड़ी बीमारियों को रोक सकती हैं। हमारे स्वास्थ्य सेक्शन पर इन खबरों की अपडेट रखें और किसी विशेष प्रश्न पर स्थानीय स्वास्थ्य सेवा से सीधा संपर्क करें।